دچار استرس زیاد شده اید؟ عصبانی هستید و یا اینکه ناامید شده اید؟ شما در هر حالی که هستید برای بهبود وضعیت روحی تان نیاز به آرامش بیشتری دارید و یکی از بهترین شیوه ها برای دستیابی به آن، شنیدن یک موسیقی آرامبخش است.
موسیقی آرامبخش در کنار تمام کاربردهایی که دارد، اثر شفابخشی هم دارد.
احساس کردن و شنیدن لرزش ها و نوسانات صدا در یک موزیک آرام بخش به شما کمک می کند تا قلب تان با ریتم منظم تری کار کند و به همین ترتیب بدن تحت تاثیر آن قرار گیرد و سایر ارگان ها نیز تحریک شوند تا منظم تر و بهتر فعالیت کنند.
امواج مغز از حالت پر تلاطم به حالت آرام می رسند، استرس هایتان به حداقل می رسد و سیستم دفاعی بدن تان تقویت می شود.
تاثیر موسیقی آرامبخش
تعدادی از روانشناسان تاکید کرده‌اند که گوش دادن روزانه به موسیقی آرامبخش، روشی ساده و در عین حال موثر برای بهبود سطح سلامتی جسمی و روانی است.
شنیدن موسیقی های آرام و خوشایند موجب افزایش احساسات مثبت و کاهش میزان استرس شنوندگان می شود.
رهایی از نگرانی و تشویش ها
نگرانی و تشویش (احساس ترس و عدم اطمینان و ایمنی) ابرهای تیره ای روی ذهن ما به وجود می آورند. این احساسات معمولاً مربوط به اتفاقات و وقایعی است که ممکن است در آینده رخ دهند.
در نتیجه همان چیزی می شود که از آن نگران بودید و فرار می کردید. افزایش میزان نگرانی ها و ترس ها باعث بی خوابی می شود و حتی در مواقعی هم به اختلال نگرانی منجر می شود اما موسیقی آرامبخش می تواند شما را از این وضعیت نجات دهد.
یکی از مهمترین چیز هایی که انسان را آرام میکند و در رفع تنش‌های عصبی و مشکلات روحی و روانی انسان تأثیر مثبت و بسزایی دارد، موسیقی آرامبخش می باشد.
موسیقی خوب و آرامبخش ، همواره جسم و روان انسان را آرام کرده و روح را جلا می دهد. داستان حس خوب موسیقی، از آنجایی شکل می گیرد که انسان های اولیه همواره با شنیدن برخی از صداها مانند صدای آب رودخانه ها ، صدای دریا، و صدای پرندگان در طبیعت، آرامش می یافتند و احساس می کردند، در نقطه امنی قرار گرفته اند.
موسیقی طبیعت
پس از مدتی خواستند به بازآفرینی موسیقی صداهایی بپردازند که آنها را آرام کند، همان احساس زیبا را در وجودشان تقویت نماید.
بدین ترتیب، موسیقی متولد شد و به جایگاهی که امروزه رسیده است، رسید. در همین بین موسیقی هایی وجود دارد که انسان را نه تنها آرام، بلکه در لحظات بحرانی، نجات بخش انسان خواهد بود.
بزرگان موسیقی همواره از این ابزار خوب، برای استفاده درست بهره های بسیاری برده اند.
اما همانطور که میدانید هم موسیقی خوب و آرامبخش و هم طبیعت انسان را بسیار آرام میکند، و لذت امنیت آرامش و آسایش را در انسان زیاد می کند.
موسیقیدان و مستند ساز کانادایی دن گیبسون موسیقی های معروف از بزرگان این حوزه را با صداهایی مختلف از طبیعت ترکیب کرده و ترکیب آن بسیار آرام بخش دلنشین و لذت آور شده است.
در این پست موسیقی «دریا برای همیشه» از بتهوون و صدای دریا و طبیعت با هم ترکیب کرده است و موسیقی آرامبخشی را به وجود آورده اند.
ما در مجموعه آرامش مثبت سعی می کنیم آموزش های کاربردی و تکنیک های عملی را برای کنترل استرس اضطراب و هیجانات منفی آموزش دهیم.
شما مخاطبین عزیز ، می توانید ما را در شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام آرامش مثبت و آپارات آرامش مثبت دنبال کنید ، در این پیج و سایت سعی می‌کنیم اطلاعات به روز و مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم.
خلاقیت در کار همیشه باعث افزایش آرامش در زندگی ما می‌شود. انسان های خلاق ، کسانی هستند که از ابتکارات نو و ایده‌های نو استفاده می کنند، مسائل و مشکلات را به شکلی دیگر حل می کنند.
تقریباً مسئله‌ای برای انسان های خلاق وجود ندارد، که آن را حل نکنند. وقتی که این نوع نگاه بر زندگی انسان حاکم می شود، یعنی نگاهی مسئله گونه به مشکلات زندگی و مسائل را به کمک خلاقیت در کار و زندگی حل کنیم، نه تنها زندگی زیبا ، شاد و همراه با آرامش خواهیم داشت؛
بلکه از دایره امن خود بیرون می رویم و با مشکلات به شیوه‌های جدید روبرو می شویم، آنها را برای خود سد نمی‌بینیم، بلکه آنها را باعث پیشرفت و دستاویزی برای رشد و ترقی می بینیم.
وقتی ما با مشکلی مواجه می‌شویم، آن مشکل را به صورت یک مسئله می‌بینیم و سعی می‌کنیم آن را به شیوه ای حل کنیم. وقتی که خلاقیت را چاشنی حل‌مسائل می کنیم ، آنگاه است که شیرینی حل مسئله برای ما آشکار می شود.
حل کردن خلاقانه مسائل، یعنی نگاه کردن به مسائل از زاویه دیگر و پیدا کردن راه حل آنها از طریق دیگر که به هدف خود برسیم . این نوع نگاه در زندگی و دنیا باعث می شود، ما همیشه همراه با شادی ، آرامش ، نشاط و از همه مهم تر رشد و پیشرفت و توسعه باشیم.
رشد و خلاقیت
اما آیا خلاقیت یک چیز ذاتی است؟ که بعضی ها دارند و بعضی ها ندارند؟ قطعا اینطور نیست! خلاقیت در ذات همه انسان ها وجود دارد و همه خلاق هستند.
اما از دوران کودکی وقتی خلاقیت را پرورش دهیم در بزرگسالی بسیار کمک می کند، ولی هیچ وقت برای مهارت خلاقیت دیر نیست و همیشه می توان آن را مانند یک درس را شروع کرد، در آن درس موفق شد و پیشرفت کرد.درس خلاقیت ، حوزه بسیار گسترده‌ای از مسائل را در بر می‌گیرد ، که همه آنها در زندگی جاری است.
حال در این مقاله به بررسی چهار ویژگی انسان های خلاق می پردازیم ، که چه تمرینها و چه فعالیت هایی انجام می دهند، که خلاقیت آنها رشد میکند و باعث پیشرفت و توسعه خود آنها و جامعه‌ای که در آن زندگی می کنند می شود.
۱- فکر بزرگ در زندگی
کسانی که خلاق هستند، افکار و ایده های بزرگ دارند و هدف های بزرگی در زندگی برای خود انتخاب می کنند و خود را با آن هدفها تطبیق می دهند.
آنها نگاه عمیق و دقیقی به اهداف خود، به راه حل مشکلات و هدف اجرای فعالیت ها می اندازند و آنها را از زاویه بالا تر و نگاهی کلان تر می بینند. یعنی وقتی مسئله یا مشکلی در جامعه خود می بینند، آن را به دقت بررسی کرده ریشه یابی می کنند و سعی می کنند مشکل را به راحتی و با کمترین میزان هزینه برطرف کنند.
آنها سعی میکنند راهی را بروند که نگاه متفاوتی به مسئله دارد، داشتن فکر بزرگ و هدف بزرگ ، مهمترین ابزار خلاقیت در انسان هاست.
۲- داشتن دفترچه ثبت ایده ها
ایده ها مانند رعد و برق در آسمان ، گاهی در یک لحظه، جرقه ای می زنند و از بین می روند، و بعدا هرچه انسان فکر می کند یادش نمی آید که آن ایده چه بوده و فقط می داند که ایده خوبی بوده است.
در مواقع خاص که ذهن جستجوگر انسان به دنبال راه حل ها می گردد، با دیدن یک شیء، با دیدن یک چیز و با تطابق و مشابهت یابی، ایده‌ای را مانند جرقه در ذهن افراد ایجاد می کند.
حال افراد خلاق، سعی میکنند این ایده ها را نوشته و جمع‌آوری کنند. جمع‌آوری این ایده‌ها در هر لحظه از زندگی که انسان بیدار است و یا حتی در خواب است، برای افراد خلاق و ایده پرداز مهم است؛
به همین دلیل آنها همیشه دفترچه ای در کنار خود و در دستان خود یا در نزدیکی خود دارند، که ایده هایی را که به ذهنشان می رسد یادداشت کنند، و اجازه ندهند؛ این رعد و برق ایده وار ، از ذهن آنها دور شود. بهترین راه نوشتن ایده‌ها ، یادداشت کردن آنهاست. در حال حاضر که استفاده از قلم و کاغذ کمی رایج تر نیست و داشتن دفترچه همراه همیشه کار سختی است، بهتر است از موبایل خود و نرم افزارهای یادداشت برداری از ایده ها در نرم افزار های مختلف موبایلی استفاده کنیم.
این نرم افزار ها، یادداشت های ساده هستند؛ مانند چک لیست و یادداشت معمولی که به شما کمک می کنند، هر ایده ای را به سرعت یادداشت کنید.
بسیاری از مواقع این دفترچه‌های یادداشت و این نرم افزارهای یادداشت کننده قابلیت ضبط صوت ، نوشته، تصویر، را نیز دارند. پیشنهاد می کنم برای نگه داشتن ایده‌های خود، حتماً از یک دفترچه یادداشت و یا نرم افزار یادداشت استفاده نمایید.
۳- خلوت با خود
نسان های خلاق و ایده پرداز ، برای اینکه با ایده‌های خود و با افکار خود روبه‌رو شوند و آنها را حلاجی نمایند، زمان هایی را برای فکر کردن، برای خلوت کردن و برای مواجه شدن با ایده ها و افکار خود کنار می گذارند.
زمانیکه برای آنها ، شاید جزء بهترین زمان های روز یا جزء بهترین زمان های منتخب در هفته های کاری آنها می باشد. این زمان ها را طوری انتخاب می کنند که در مکانهای آرام ساکت و همراه با چیز های دلنشین برای خودشان همراه باشد.
بنده یک شخصه ایده پردازی را می شناسم، که هفته ای چند بار به تنهایی به یک کافی شاپ در نقطه ای دور از محل کار خود، می رود و ایده های خود را ، افکار خود ر، ا بررسی کرده و بازنگری میکند و تصمیمات مهم را در آن زمان ها می گیرد. تصمیماتی درباره اهداف آینده، کارهای در دست اقدام و هماهنگی کارها، برنامه‌ها و اهداف خود.
این زمانها را ساعات طلایی نام‌گذاری کرده و به آنها دوره‌های فکر می گوید.
توصیه می کنم برای استفاده هر چه بهتر از ایده ها و اهداف خود حتماً از این دوره های فکر و از این ساعات طلایی داشته باشید.
۴- عملگرایی
همانطور که میدانید یک ایده‌ای و فکری به ظهور و عمل نیاید، در ذهن شخص باقی می ماند. آنگاه که ایده اش عملی شود تازه سیل مشکلات و سیل مسائل به شخص روی می آورد و این یعنی شروع یک سلسله مشکلات جدید، که برای انسان های خلاق شروع یک دوره ، یک بازی، یک نگاه زیبا به مسائل است.
آنها وقتی که ایده ای را انتخاب میکنند و سعی میکنند، در اولین فرصت آن را اجرایی و عملی کنند و مشکلات آن را دریابند و مسائل آن را حل کنند.
انسان های خلاق، هرچه این ایده شان بزرگتر باشد؛ آنها را به چالش بزرگتری می کشاند و این چالش بزرگتر، یعنی حل مسائل بزرگتر با خلاقیت بیشتر و به قول همان دوست من این یعنی لذت بیشتر در زندگی.
در پایان
پس توصیه می کنم به همه شما دوستان و مخاطبان عزیزم، برای اینکه زندگی خلاقانه توأم با آرامش و شادی و احساس مفید بودن داشته باشید.
بهتر است: اهداف بزرگ داشته باشید ، ایده هایی را که برای رسیدن به این اهداف و حل مشکلات پیش روی آنها به شما وارد می شود را یادداشت کنید و در خلوت خود آن ها را حلاجی کرده دسته بندی، تقسیم بندی و بهترین آنها را انتخاب کنید.سپس به آنها عمل کنید.
شاید این چهار مرحله اصل رسیدن به موفقیت و شادی در زندگی باشد! که با عمل کردن به آن رضایت و آرامش را در زندگی به خود هدیه می دهید.
ممنونم که تا آخر این پست همراه ما هستید، امیدوارم هر روزتان روز های خلاق ، توأم با آرامش و شادی روز افزون باشد.
ما در مجموعه آرامش مثبت سعی می کنیم آموزش های کاربردی و تکنیک های عملی را برای کنترل استرس اضطراب و هیجانات منفی آموزش دهیم.
شما مخاطبین عزیز ، می توانید ما را در شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام آرامش مثبت و آپارات آرامش مثبت دنبال کنید ، در این پیج و سایت سعی می‌کنیم اطلاعات به روز و مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم.
ما در آرامش+ سعی می کنیم، روش هایی را به شما آموزش بدیم که به کمک اونها، آرامش رو در زندگی کار و محیط اطرافتون به وجود بیارید، بیشتر کنید، ذهنتون پاک کنید و آماده رسیدن به اهداف و موفقیتهای روزافزون بشید.
